Op deze pagina staan een aantal verschillende aspecten van mindful leven.
Neem je gedachten niet zo serieusNeem je gedachten niet zo serieus, het zijn maar gedachten. Je bent niet je gedachten. Als je mindful leeft, dan observeer je wat er in jou plaatsvindt. Je voelt wel alle ervaringen en sensaties in je lichaam, maar je bedenkt er geen verhaal bij waarmee je je identificeert. |
MediterenNeem je af en toe de tijd om even stil te staan? Ga nu bijvoorbeeld even met je aandacht naar je ademhaling. Voel hoe je lichaam ademt. |
Met je aandacht in het hier en nuWe leven in het hier en nu. Je bent daardoor niet echt met je aandacht in het hier en nu. Je mist daardoor (een deel van) je leven. |
VertragenAls je meer in het moment wilt leven, dan is het een goede oefening om te vertragen. We leven vaak in een hoge versnelling met allerlei dingen die we van onszelf nog moeten doen. Als je wilt oefenen met mindfulness, dan kun je ervoor kiezen om te vertragen. |
Aanvaarden en verwelkomenAls je mindful leeft dan oefen je met het aanvaarden en verwelkomen van al je gevoelens en gedachten. Dit kan soms best moeilijk zijn. We hebben allemaal wel eens gevoelens of gedachten die we liever niet hebben. Als je je er echter tegen verzet, dan levert dat vaak spanning op. |
Wat is mindfulness – illustratiesKijk hier voor een paar mindfulness-illustraties en bijbehorende vragen. |
Meditatie downloadenJe kunt hier gratis een ademruimte-meditatie downloaden. |
Wil je ook meer mindful leven?
Bestel het boek Lijden, Creëren, Mindful leven.