Wat is mindful leven?

Op deze pagina staan een aantal verschillende aspecten van mindful leven.

Neem je gedachten niet zo serieus

Neem je gedachten niet zo serieus

Neem je gedachten niet zo serieus, het zijn maar gedachten. Je bent niet je gedachten.

Als je mindful leeft, dan observeer je wat er in jou plaatsvindt. Je voelt wel alle ervaringen en sensaties in je lichaam, maar je bedenkt er geen verhaal bij waarmee je je identificeert.

Lees meer >>

mediteren

Mediteren

Neem je af en toe de tijd om even stil te staan?
Mediteren is met je aandacht naar het hier en nu gaan. Dat kun je elk moment doen.

Ga nu bijvoorbeeld even met je aandacht naar je ademhaling. Voel hoe je lichaam ademt.

Lees meer >>

Hier en Nu

Met je aandacht in het hier en nu

We leven in het hier en nu.
En toch zitten we vaak met onze gedachten terug te denken aan het verleden, of vooruit te denken aan de toekomst.

Je bent daardoor niet echt met je aandacht in het hier en nu. Je mist daardoor (een deel van) je leven.

Lees meer >>

Vertragen

Vertragen

Als je meer in het moment wilt leven, dan is het een goede oefening om te vertragen. We leven vaak in een hoge versnelling met allerlei dingen die we van onszelf nog moeten doen.

Als je wilt oefenen met mindfulness, dan kun je ervoor kiezen om te vertragen.

Lees meer >>

Aanvaarden en verwelkomen

Aanvaarden en verwelkomen

Als je mindful leeft dan oefen je met het aanvaarden en verwelkomen van al je gevoelens en gedachten. Dit kan soms best moeilijk zijn.

We hebben allemaal wel eens gevoelens of gedachten die we liever niet hebben. Als je je er echter tegen verzet, dan levert dat vaak spanning op.

Lees meer >>

Wat is mindfulness-04

Wat is mindfulness – illustraties

Kijk hier voor een paar mindfulness-illustraties en bijbehorende vragen.

Bekijk >>

Evenio Mindfulness meditatie

Meditatie downloaden

Je kunt hier gratis een ademruimte-meditatie downloaden.

Beluister >>



Wil je ook meer mindful leven?
Bestel het boek Lijden, Creëren, Mindful leven eenvoudig bij bol.com

Bestel bij bol.com >>