Met je aandacht in het hier en nu
We leven in het hier en nu. En toch zitten we vaak met onze gedachten terug te denken aan het verleden, of vooruit te denken aan de toekomst. Of we zijn monologen en dialogen in ons hoofd aan het houden.
Je bent daardoor niet echt met je aandacht in het hier en nu. Je mist daardoor (een deel van) je leven.
Zou je niet meer momenten echt aanwezig willen zijn in het moment?
Verleden en toekomst
Terugdenken aan fijne herinneringen kan heel fijn zijn. Als je echter veel aan het terugdenken bent aan vervelende herinneringen, dan word je daar meestal niet zo blij van.
Ook je zorgen maken over mogelijke toekomstige gebeurtenissen kan een drukke bezigheid zijn. Misschien maak je je zorgen over je eigen toekomst, over die van je kinderen, of over de toekomst van de wereld.
Het kan geen kwaad om af en toe vooruit te denken en plannen te maken, als je daarna weer terugkeert naar het hier en nu. Je leeft immers nu. Als je je hele leven zorgen maakt, dan kan dat veel spanning en stress opleveren.
Rust en ontspanning
Als je met je aandacht in het hier en nu leeft, dan ervaar je meer rust en ontspanning. Ook worden je ervaringen voller, want je zintuigen staan meer open. Zit je hoofd nog steeds te vol met gedachten? Ga dan eens een halve minuut onder een koude douche staan. Daarmee kom je (in ieder geval eventjes) in het hier en nu. 🙂
Waar zit jij meestal met je aandacht? In het verleden, de toekomst, of het nu?
Wil je ook meer mindful leven?
Bestel het boek Lijden, Creëren, Mindful leven.
