Vertragen
Als je meer in het moment wilt leven, dan is het een goede oefening om te vertragen. We leven vaak in een hoge versnelling met allerlei dingen die we van onszelf nog moeten doen.
Als je wilt oefenen met mindfulness, dan kun je ervoor kiezen om te vertragen.
Als je iets steeds langzamer gaat doen (misschien wel tot het lijkt alsof je het in slow motion doet), dan word je op een gegeven moment vanzelf met je aandacht in het Nu getrokken.
Van moment tot moment bewust zijn
Je kunt bijvoorbeeld een dagelijkse routinebezigheid kiezen en proberen om je daarvan van moment tot moment bewust te zijn. Mogelijkheden zijn: tanden poetsen, douchen, eten, afwassen, fietsen, koken, etc.
Doe het zo langzaam dat je je bewust bent van wat je voelt, ziet, hoort, ruikt en proeft.
Een schildpad (of slak) ziet meer van de weg dan een haas. Wil je haastig door het leven gaan, of wil je meer aanwezig zijn in het moment en met aandacht voelen, kijken, horen, ruiken en proeven?
Ben je meer een haas of een schildpad?
Zou je op jouw reis door je leven meer van de weg willen genieten?
Wil je ook meer mindful leven?
Bestel het boek Lijden, Creëren, Mindful leven.
