Mediteren
Neem je af en toe de tijd om even stil te staan?
Mediteren is met je aandacht naar het hier en nu gaan. Dat kun je elk moment doen.
Ga nu bijvoorbeeld even met je aandacht naar je ademhaling. Voel hoe je lichaam ademt.
Misschien denk je dat je een meditatiekussentje nodig hebt en gedurende lange periode’s stil moet zitten om “echt” te mediteren. Je kunt echter overal en op elk moment even mediteren, door gewoon met je aandacht bij een paar ademhalingen te zijn.
Je kunt overal mediteren
Sommige mensen mediteren graag op een meditatiekussentje in een speciale ruimte, andere mensen mediteren graag in de natuur. Ik mediteer graag liggend. Ik ga dan met mijn aandacht naar mijn ademhaling en naar het gevoel in mijn lichaam. En zo voel ik allerlei sensaties in mijn lichaam.
Als mijn gedachten afdwalen (en dat is heel normaal), dan merk ik dat vriendelijk op en dan keer ik weer terug met mijn aandacht naar mijn lichaam.
Door regelmatig te mediteren voel je je meer ontspannen, en kun je ook in de drukte van het dagelijkse leven gemakkelijker de rust vinden in jezelf.
Meer weten? Je kunt hier een begeleide meditatie downloaden.
Mediteren is best efficiënt
Sommige mensen, wiens verhaal is dat ze hun tijd nuttig en efficiënt moeten besteden, en niet stil mogen zitten, kunnen het moeilijk vinden om te beginnen met mediteren, omdat ze denken dat het niet efficiënt is.
Als je regelmatig mediteert, dan ben je de glazen van de bril waardoor je kijkt aan het schoonmaken. Je ziet dan helderder, je voelt je helderder. Je bent dan meer bewust van wat er in je omgaat. Je ervaringen zijn voller. Het intensiveert het genieten van je leven. En datgene wat je met een heldere blik en met aandacht doet, gaat dan vaak juist efficiënter en met meer plezier, en je voelt je meer uitgerust en ontspannen.
Dus mediteren is best efficiënt!
Heb jij vandaag al even gemediteerd of een moment van ontspanning en stilte genomen?
Wil je ook ontspanning in je leven?
In het boek Lijden, Creëren, Mindful leven staan allerlei meditatie-oefeningen.
